***domingo, 11 de novembro de 2007***

Trabalho, carreira, contas a pagar, manutenção da casa, filhos, curso de especialização, amigos, companheiros, animal de estimação. Você conhece a lista que exige a nossa atenção diariamente. À noite, depois de um dia tão atribulado, cansada, parece mesmo impossível pensar em sexo. Mas calma lá: "Uma coisa não tem nada a ver com a outra", diz a psicoterapeuta sexual Vânia Macedo. "Uma vez que haja o estímulo adequado, o desejo vem, é fisiológico", afirma.
Mas que espécie de incentivo é esse capaz de vencer a canseira e trazer de volta seu ânimo adormecido para performances ardentes? Ele tem que surgir antes da relação sexual, deve fazer parte do dia-a-dia. Onde procurar? Naquela cena de sexo gostoso em um filme, no torso daquele modelo lindo na foto do outdoor da avenida, na lembrança do cheiro do seu amor e em muitos outros lugares e momentos da vida. "Qualquer lembrança, pensamento, cena, imagem ou som que costuma despertar seu desejo são considerados estímuloes", explica a terapeuta Vânia. Estes elementos incitantes servem como uma espécie de referência cerebral para acender a nossa vontade e deixar a imaginação solta mais tarde durante o ato sexual.

UM MINUTO DE INSPIRAÇÃO
A energia que alimenta o desejo não é apenas sexual, mas vital. Ela está em toda parte. No tantra, filosofia oriental, é chamada de kundalini, já Freud usou o termo libido para designá-la. Em qualquer um desses casos, essa energia passa por todas as nossas atividades. Aquela vontade de comer um chocolate, de beber vinho, representa os desejos ativados cerebralmente por maneira bastante parecida (leia "O mecanismo fisiológico do desejo"). "Quando controlamos constantemente nossas aspirações e não as realizamos, nosso cérebro acaba por ter a negação como automática. E então nem percebemos mais que desejamos algo, porque a resposta do cérebro é de não realizar a vontade, e nós nem nos damos conta disso", diz o neurologista e professor titular da universidade santo Amaro, Rodrigo Schultz. Por isso, quando a energia vital não está equilibrada, o desejo sexual é o primeiro a dar sinais de queda.
O tantra também segue essa linha. "Nossa natureza regula o desejo. Se nunca realizamos o que temos vontade, para que continuar almejando cosas novas? Ao contrário, se eu tenho vontade de beijar e beijo, viajar e viajo, vou criando novas necessidades", afirma o especialista em tantra e diretor da Humaniversidade, Otávio Leal.
O desejo e a auto-estima também estão intimamente ligados. "Com baixa auto-estima, não consigo me amar e me achar desejável. Se não me sinto desejada, piora minha auto-estima. É um círculo", explica a psióloga do Instituto Kaplan, Sandra Vasques. Além os prejuízos psicológicos, minas o desejo sexual tem, claro, graves consequências para o relacionamento. "Casais juntos há muito tempo acabam se tornando amigos e a mulher nem se empenha mais em parecer sexy. Isso pode e deve ser diferente. Os parceiros necessitam se perceber sempre como objeto de desejo do outro", diz Sandra. Por mais ocupada que você seja, portanto, é preciso encontrar um tempinho - ao menos um minutinho - para pensar em sexoi durante o seu dia e tomar providências para reavivar essa energia. Conversamos com especialistas e destacamos algumas medidas fáceis para despertar essa energia adormecida dentro de você. Inspire-se!

MOVIMENTE O CORPO
Qualquer atividade física, da academia à caminhada, libera a endorfina, hormônio do bem-estar, fator que ajuda a aumentar a energia sexual. Já no tantra, o desejo, de maneira geral, é entendido como a energia de nome kundalini. É ela que desperta a vontade em relação a todas as coisas. Quando ela está em baixa, a pessoa se sente cansada, sem energia e sem desejo - sexual inclusiva. Otávio Leal propõe uma atividade de ativação dessa energia.
- Coloque uma música agitada, chacoelhe o corpo, mexa os braços, as pernas, a cabeça por 15 minutos, mas não canse muito. "A libido é uma energia física. Ao balançar todos os membros, a energia flui", explica Otávio.
- ouça música e dance, ela distribui a energia.
- sente-se em silêncio. Deixe a mente solta. "Repita o exercício todos os dias até sentir sua energia mais ativa".

ADOTE UM COMPORTAMENTO SENSUAL
Para começar, capriche na hora de ir para a cama. deixe o pijama de lado e vá dormir se sentindo bonita, com uma lingerie sexy. No dia-a-dia também escolha roupas um pouco mais provocantes. Assim você chama a atenção e se sente atraente. Ligue para seu parceiro do trabalho e diga algo picante. Ao despertar o desejo nele e perceber como você é desejada, com certeza a sua libido também fluirá. "O relacionamento não pode ter só romantismo. Precisa de um pouco de safadeza", diz Sandra.

ALIMENTE SEU DESEJO
A sabedoria milenar diz que alguns alimentos e ingredientes têm propriedades específicas poderosas para aguçar os sentidos e despertar o desejo sexual. São os tão falados afrodisíacos. Confira aqui alguns desses ítens: chocolate, mel, ovos de codorna, nozes, morango, ostrar, gengibre, que são considerados os mais afrodisíacos pors possuem ação direta no sangue e deixam os órgãos sexuais mais irrigados.
Já a vitamina C é uma ótima aliada do desejo pois ela tem ação antioxidante e estimula a libido. As boas fontes são: acerola, agrião, abacaxi, laranja, limão, goiaba, tomate, entre outros. Invista também nos alimetos integrais e nos carboidratos complexos, como pães, arroz e massas, que afastam a preguiça e aumentam a energia. por outro lado, a carne e gordura em excesso diminuem as concentrações dos hormônios sexuais femininos e masculinos, e dessa forma, podem diminuir a libido.

O MECANISMO FISIOLÓGICO
Todos os estímulos aos quais nos expomos, inclusive os seuais, sejam eles táteis , visuais, auditivos ou sensoriais, são vistos como informações a serem processadas pelo cérebro. Cada tipo de estímulo é recebido por uma região erebral específica. Depois, a informação vai para outra área mais especializada, mas ainda ligada à origem da informação (visual, auditiva, etc.). Ali, o cérebro começa a dissecá-la. "Se você viu uma pessoa, é nesta fase que você processa o conhecimento se ela é loira ou morena, magra, gorda, etc.", explica o neurologista Rodrigo Schultz. O próximo passo é uma área de associações, onde as informaçõe interagem - já que os estímulos normalmente têm mais de uma origem. "É também nesta fase que você começa a julgar se gosta ou não de algo com base em esperiências anteriores. por exemplo, gosto desse tipo de toque porque já o recebi antes e foi positivo", diz Rodrigo. Quando o estímulo chega à região do hipotálamo, são dadas as ordens para produção dos hormônios sexuais. Na mulher, dois deles têm mais importância para regular a libido. O estrógeno permite a lubrificação e a testosterona, bem mais abundante nos homens, estimula o desejo sexual.

IMPÉRIO DOS SENTIDOS
Eles são os portais por onde passam os estímulos do desejo:
Visão - A sensualidade está presente na literatura, no cinema, na televisão, por todos os lados. Convide seu parceiro para ver um filme com cenas calientes no DVD. E se ele não estiver disponível, assista sozinha e guarde cenas na mente como repertório sensual.
Audição - Quando tiver um tempo livre, antes de encontrar seu parceiro, ouça uma música que você considera sexy ou que a lembre de algo prazeroso. Depois, na hora do sexo, coloque-a novamente. Assim você cria um repertório de músicas que podem lembrá-la de situações excitantes para ouvir indo para o trabalho, na hora do banho, ou quando está se preparando para encontrar seu par.
Olfato - Compre um perfume de presente para o seu parceiro usar. perfume-se você também com fragrâncias sensuais. Depois, o cheiro sempre vai lembrá-los dos momentos em que estiveram juntos.
Tato - Descubra sozinha como gosta de ser tocada, experimente as sensações que seu corpo pode oferecer. Essa é uma maneira de despertá-lo. Depois mostre ao seu parceiro como gosta que ele a acaricie.

IDENTIFIQUE COMO ESTÁ SUA ENERGIA SEXUAL
- O primeiro sinal para perceber se o seu desejo está em baixa é reparar se o que costumava ser estimulante não é mais. Ou se você até evita os estímulos. Se nada mais a excita, algo está fora do eixo.
- Você não enxerga mais seu parceiro como amante. Apensa o vê como um bom companheiro, amigo e excelente pai. neste caso, não apenas sua visão em relação a ele precisa mudar, como você também deve assumir o papel de amante para ele.
- Você nunca procura o parceiro, quando ele a procura, você tem sempre uma desculpa na ponta da língua. Ainda que tenha motivos para a recusa, o fato de nunca estar disponível é um indicativo de que sua libido não está grandes coisas.

(MATÉRIA DA REVISTA UMA - nov./07)